Savęs priežiūra: visa tai yra pyktis ir tai sveikatingumo tendencija, kuri iš tikrųjų yra malonesnė dalyvauti nei praleisti. Savęs priežiūra yra būtent tai, ką ji skamba: tai užima laiko, kad pirmenybė būtų teikiama savo psichinei, fizinei ir emocinei gerovei. Laimei, naminių gyvūnėlių savininkai, mūsų patraukliausi draugai taip pat gali būti mūsų didžiausias turtas savęs priežiūros žaidime. Štai keletas didžiausių būdų, kaip jūsų augintiniai įsijungia į savarankiško maitinimo rutiną.
Kaip katės padeda rūpintis savimi
Jie nuotaikos stiprintuvai: Gyvūnai - visi gyvūnai - yra didžiulis nuotaikos stiprintuvas, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo vienatvės. 2011 m. Paskelbtas tyrimas Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas parodė, kad augintiniai teikia socialinę paramą savininkams, o tai pagerina jų bendrą gerovę. Ir taip, šis taškas bus taikomas ir šunims.
Jie daro gyvenimą geresnius, net jei jie iš tikrųjų nėra: Tai dar vienas, kuris taikomas ir šunims, ir katėms. 2005 m. Atlikus senyvo amžiaus pacientų tyrimą nustatyta, kad sąveikaujant su gyvūnais pacientų bendras jų gyvenimo kokybės suvokimas padidėjo net tada, kai nieko kito apie jų padėtį ar sveikatą pasikeitė. Taip pat buvo įrodyta, kad naminiai gyvūnai mažina depresijos simptomus.
Jie daro mus atviresnius ir patogesnius su kitais žmonėmis: 2017 m. Tyrimas parodė, kad gydytojai paklausti paciento apie savo augintinius, pacientas yra patogesnis ir atviresnis apie viską, kas vyksta. Iš esmės tik paminėti naminį gyvūnėlį yra galingas socialinis tepalas ir tai taikoma šunims ir katėms (ir arkliams bei driežams, ir gerai, viskas).
Jie mažiau pabrėžė: Tyrimai parodė, kad katės turėjimas puikiai tinka jūsų stresui, nes jis sumažėja. Sumažindami stresą, katės taip pat padeda sumažinti savininkų širdies ir kraujagyslių ligų, širdies ligų ir insulto riziką.
Jie padeda jums geriau miegoti: Daugybė „Z“ yra svarbi tvirtos savęs priežiūros rutinos dalis, o katės turėjimas gali padėti pagerinti miego rutiną. Tai nenuostabu, nes katės iš esmės yra gyvūnų karalystės miego ekspertai. Tyrimai parodė, kad daugelis žmonių (ypač moterys) iš tikrųjų nori miegoti su savo katėmis per savo partnerius ir net geriau užmigti su katė nei su žmogumi, kaip jų lovos. Kitas tyrimas, kurį atliko Mayo klinikų miego medicinos centras, patvirtino šias išvadas. Mayo klinikų studijoje 41 proc. Dalyvių teigė, kad jie geriau miegojo dėl savo augintinio.
Jie suteikia jums energiją ir teigiamus ritmus: Netgi neturite turėti tikros katės, kad gautumėte šią saviugdos paskatinimą iš kačių. Indiana universiteto Bloomingtono studijoje buvo nustatyta, kad tiesiog žiūrint vaizdo įrašus iš kačių internete padidėjo žiūrovų energija ir teigiamos emocijos, kartu mažinant neigiamus jausmus.
Kaip praktikuoti savęs priežiūrą su savo katė
- Kiekvieną dieną praleiskite laiką su jais. Tai smagu ir atsipalaiduoti, ir jums abu bus geriau nuotaika!
- Kiekvieną dieną atidėti tam tikrą laiką. Susidūrimas padeda sukurti stipresnį ryšį tarp jūsų ir jūsų katės, išlaisvindamas oksitociną - „jungiamąjį hormoną“, kuris verčia mus jaustis jaukiai ir meiliai-dovey.
- Išmokykite savo katę kai kurias pagrindines mokymo komandas. Taip, katės gali būti mokomos, o tai yra įdomus ryšys abiems. Tai bus iššūkis jums abiem ir gali būti skatinantis blaškymas, kai jaučiatės nuobodu ar mėlyna.
Kaip šunys padeda rūpintis savimi
Jie nuotaikos stiprintuvai: Kaip ir katės, šunys didina mūsų nuotaikas, ypač kai esame vieniši ir trūksta socialinės paramos. Kaip jau minėjome, 2011 m. Paskelbtas tyrimas Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas parodė, kad augintiniai teikia socialinę paramą savininkams, o tai pagerina jų bendrą gerovę.
Jie daro gyvenimą geresnius, net jei jie iš tikrųjų nėra: Jei jūs skaitote katės savininko dalį šio pranešimo, tai dar vienas veiksnys, kuris suteiks jums tam tikrą deja vu, bet, hei, šunų ir kačių žmonės turi daugiau bendro, nei galvoja, matyt. Turint šunį, gyvenimas atrodo geriau, net jei ne. 2005 m. Atlikus senyvo amžiaus pacientų tyrimą nustatyta, kad sąveikaujant su gyvūnais pacientų bendras jų gyvenimo kokybės suvokimas padidėjo net tada, kai nieko kito apie jų padėtį ar sveikatą pasikeitė. Taip pat buvo įrodyta, kad naminiai gyvūnai mažina depresijos simptomus.
Jie daro mus atviresnius ir patogesnius su kitais žmonėmis: Laikas daugiau deja vu (ką galiu pasakyti? bet Gyvūnų draugija saviugdos srityje yra didžiulė): 2017 m. tyrimas parodė, kad gydytojai paklausti paciento apie savo augintinius, pacientas yra patogesnis ir atviresnis apie viską, kas vyksta. Iš esmės tik paminėti naminį gyvūnėlį yra galingas socialinis tepalas.
Jie gali padėti jums sukurti pasitikėjimą ir sumažinti nerimą: 2016 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad šunys gali būti geros auditorijos nerimo žmonėms, turintiems nerimą. Tyrime vaikai, kurie kovojo su skaitymu, buvo paprašyti garsiai perskaityti apmokytą šunį (ir šuns prižiūrėtoją). Po šunų skaitymo sesijos vaiko nerimas sumažėjo ir jų skaitymo įgūdžiai pagerėjo.
Jie jus aktyviai veikia: Fizinis aktyvumas yra esminis savęs priežiūros elementas - nemirtingais Elle Woods žodžiais, treniruotės suteikia jums endorfinus ir endorfinus jums džiugina. Buvo įrodyta, kad šunų nuosavybė padidina bendrą aktyvumo lygį (kuris, kaip ir duh - pasivaikščiojimai, jau nekalbant apie vilkimą ir vilkikus ir … nesilaikant prakaito, tik galvoju apie tai).
„American Journal of Public Health“ paskelbtame 2010 m. Tyrime nustatyta, kad vaikai su šunimis praleidžia daugiau laiko (tiek vidutinio, tiek energingo aktyvumo atžvilgiu) nei vaikai be šunų. Šie pratimai didina ir suaugusiųjų šunų savininkus. 2006 m. Tyrimas, kurį atliko Viktorijos universiteto mokslininkai, nustatė, kad šunų savininkai vaikščioja beveik dvigubai daugiau nei šunų savininkai (šunų savininkams vidutiniškai 300 minučių per savaitę, o ne šunų savininkams - vidutiniškai 168 minutės per savaitę)).
Jie jus labiau socialiai: Tai yra dar vienas ne-smegenų šunų savininkams, bet taip, turėdamas kūdikį, darosi labiau socialinis, o tai savo ruožtu padidina jūsų psichinę gerovę.2005 m. „British Medical Journal“ apžvalgoje nustatyta, kad šunys veikia kaip „socialiniai katalizatoriai“ - tai yra mokslas, nes „jie daro žmones vieni su kitais kalba ir daugiau pasilinksmina“. Turint šunį, būsi mažiau vienišas.
Jie jums padės geriau susidoroti su stresu: Toje pačioje 2005 m. Britų medicinos žurnalo apžvalgoje nustatyta, kad šunų savininkai geriau elgiasi su stresiniais įvykiais ir mažiau linkę pasikliauti su nerimu susijusiomis ligomis.
Kaip praktikuoti savęs priežiūrą su savo šunimi
- Pasivaikščioti: Kaip jau minėta, šunų nuosavybė yra linkusi jus padaryti aktyvesnę, o fizinis aktyvumas yra esminis veiksnys didinant nuotaiką. Ji neturi būti ilgiausia pėsčiomis pasaulyje, tiesiog išeiti iš namų ir paimti šunį! Jie tai įvertins ir greičiausiai patirsite nuotaikos kėlimą iš treniruotės ir šviežio oro.
- Pet juos: Tai tiesa, tai taip paprasta! Lygiai taip pat, kai jūs susijaudinate su savo katė, pūkate ar sumušiate savo šunį, išleidžiate savo smegenis oksitociną, todėl jaučiatės viskas šilta ir jauki, ir tuoj pat pagerinate savo nuotaiką.
- Žaisti su jais žaidimą: Tai gali būti bet koks žaidimas - mes esame pasirengę statyti, kad jūsų šuo bus stulpuotas, nesvarbu, koks yra žaidimo objektas. Eikite lauke, kad galėtumėte atsipalaiduoti, arba pristatyti maisto galvosūkį, kuris jūsų šuniui suteiks malonų protinį iššūkį. Nepriklausomai nuo to, kokį žaidimą pasirinksite žaisti, jums patiks stebėti, kaip jūsų šuo bus įdomus, ir jūsų nuotaiką skatins šis procesas. Jei žaidime dalyvaujasi pratimais, tuo geriau, bet bet kuriuo atveju, tai bus puiki sukibimo veikla ir padidins abiejų pusių jausmus gerus hormonus.
